Fõoldal  
BEMUTATKOZÁS ÓRA TÍPUSOK EDZŐK ÓRAREND ÁRAK GALÉRIA KAPCSOLAT
 

>

  B40 FITNESS CLUB
 
∨ BEJELENTKEZÉS
 
E-mail cím:
Jelszó:
 
Jegyezz meg! Belépés
 

>

  Jelszó emlékeztető
Létszám edzőteremben
4 fő






HÁZIREND
FitFight

FitFight - Küzdősport alapokra épített Fitness irányzat, amely ütések, védések és rúgások rövid kombinációit foglalja magában.
Az óra 8-10 perces, kimondottan ezekre a gyakorlatokra felkészítő bemelegítéssel indul.
Ezután következik az ütések helyes kivitelezésének begyakorlása, majd egy rövid ütés kombináció betanulása mindkét oldalra.
4 ütéssel ismerkedhetünk meg: egyenes, horog, felütés és könyök.
Az egyes kombinációk során és között is állandóan mozgásban vagyunk. Ez az úgynevezett JUMP küzdőállásban.
A következő lépés egy rúgás kombináció betanulása.
Az óra során a következő rúgások jöhetnek szóba: Toló (előre, hátra, oldalra) és köríves rúgás.
Amikor már ezt is jól begyakoroltuk, akkor következik egy ütés-rúgás kombináció egybeépítése.
Végül 5-10 perces erősítésre kell számítani.
Az órát alapos nyújtással zárjuk a talajon.
A gyakorlatokat végig a zene ütemére végezzük. (148-160 BPM)
Ezt az órát azoknak javaslom, akik szeretnének kiszakadni a szürke hétköznapokból, szeretik feszegetni a határaikat és szeretnének 1 óra alatt akár 500-600 kalóriát elégetni.
Ülő munkát végzőknek kiváló!
 
Edzők:

Lilla,

B40 Fitness © 2013 Minden jog fenntartva. Adatvédelem